RUDERCLUB GRENZACH e.V.
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Wintertraining

 

Abendrudern im Winter

Abendrudern im Winter 2022-23 ist nicht vorgesehen.

 

Gerd-Pfirrmann-Halle

Belegungsplan und Hallenreglement Gerd-Pfirrmann-Halle

 

Markgrafenhalle

 

Cornelia, Frieder, Stefan und Matthias schreiben:

 

Zusätzlich zu den tollen indoor Angeboten, die der RCG schon hat, bieten wir dieses Jahr auch wieder das allseits beliebte Wintertraining in der Markgrafenhalle an. Dieses Jahr starten wir am Donnerstag den 10.11.22! Immer Donnerstags öffnen die Türen um 18:00h und pünktlich um 18:30h gehts los. Cornelia, Frieder, Stefan und Matthias werden das Training abwechselnd halten, wer aber noch Lust hat, den einen oder anderen Abend zu gestalten, ist herzlich eingeladen beizutragen. Das Training ist für ALLE geeignet und wird sich mit den verschiedensten Elementen beschäftigen (unter anderem: Ausdauertraining, Zirkeltraining, Rumpf- und Rückenmuskulatur-Stärkung, aber auch Spiel und Spass). Kommt doch einfach zum Training vorbei – Die Trainer freuen sich auf Euch!!!

 

Yoga im Club

 

Am Dienstag, 15. November starten wir wieder mit Yoga – jeweils dienstags von 19:30 bis 21:00 Uhr im Clubraum.

Irmi ist seit 2002 geprüfte Sivananda Yogalehrerin und hat viele Jahre am Sivananda Zentrum München unterrichtet. Yoga ist eine gute Ergänzung zu eher kraftorientierten Sportarten, da es die Beweglichkeit und Koordination fördert.

Die Stunden sind für alle Altersklassen geeignet, Vorkenntnisse sind nicht nötig. Ein Einstieg ist jederzeit möglich.

Ausrüsting: Bequeme Sportkleidung, eine Decke, möglichst ein dickes Sitzkissen und, falls vorhanden, eine Gymnastik- oder Yogamatte. Man sollte mind. 1,5 Stunden vor dem Unterricht nichts gegessen haben.

Termine:
• 6. Dezember
• 13. Dezember
• 7. Februar
• 14. Februar
• 21. Februar - kein Yoga, Faschingsdienstag
• 28. Februar

WICHTIG: Bitte immer im Online-Kalender schauen, ob die Stunde stattfindet, da Irmi aus beruflichen Gründen nicht an allen Dienstagen da sein kann!

Weitere Information: Irmi Gallmeier

 

Pilates

 

Rosi schreibt:

 

Pilates bedeutet für mich die Freude am Bewegen. Für Ruderer bildet Pilates eine ideale Grundlage für ihren Sport, denn es geht um Atmung, Konzentration, Zentrum, Kontrolle, Präzision und Flow.

In den Pilates-Matte Stunden wird das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand genutzt mit dem Ziel, Kraft, Koordination und Beweglichkeit zu verbessern sowie die Stabilität des Rumpfes herauszufordern.

Termine:
 • Freitag 4. November 18:30 Uhr im Clubraum
 • Freitags ab 11. November 18:00 Uhr online, siehe Google Meet

 

Ergotraining

 

Peter bietet wieder Ergotraining in der Gerd-Pfirrmann-Halle an. Anmeldungen bitte per E-Mail an Peter Berner

Termine:
Ab 13. September 2022 dienstags um 19h